რა უნდა გააკეთონ ზამთრის სპორტის მოყვარულებმა დაჭიმვის, კონტუზიისა და მოტეხილობის დროს სრიალისა და თხილამურებით სრიალის დროს?

მას შემდეგ, რაც თხილამურებით სრიალი, ციგურაობა და სხვა სპორტი გახდა პოპულარული სპორტი, საგრძნობლად გაიზარდა მუხლის დაზიანებით, მაჯის მოტეხილობებით და სხვა დაავადებებით დაავადებულთა რიცხვიც.ნებისმიერ სპორტს აქვს გარკვეული რისკები.თხილამურებით სრიალი მართლაც სახალისოა, მაგრამ ასევე სავსეა გამოწვევებით.

"სათხილამურო ბილიკის დასასრული ორთოპედიაა" - ეს არის ყველაზე აქტუალური თემა პეკინის 2022 წლის ზამთრის ოლიმპიური თამაშების დროს.ყინულისა და თოვლის სპორტის მოყვარულებს შეიძლება შემთხვევით მიიღონ მწვავე დაზიანებები, როგორიცაა ტერფის დაჭიმვა, სახსრების დისლოკაცია და კუნთების დაჭიმულობა ვარჯიშის დროს.მაგალითად, მოკლე ტრასაზე სწრაფი ციგურების ადგილებში, ციგურების ზოგიერთი მოყვარული ხშირად ეცემა და ურტყამს სხეულთან კონტაქტის გამო, რაც იწვევს მხრის დისლოკაციას და აკრომიოკლავიკულური სახსრის დისლოკაციას.ამ გადაუდებელ სიტუაციებში ძალზე მნიშვნელოვანია ტრავმის მკურნალობის სწორი მეთოდის დაუფლება, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უშლის დაზიანების გამწვავებას და აჩქარებს გამოჯანმრთელებას, არამედ ხელს უშლის მწვავე ტრავმის ქრონიკულ დაზიანებაში გადაქცევას.

ტერფის ყველაზე გავრცელებული დაზიანება სპორტში არის ტერფის გვერდითი დაჭიმვა და ტერფის დაჭიმვის უმეტესობა მოიცავს წინა თალოფიბულური ლიგატის დაზიანებებს.წინა თალოფიბულური ლიგატი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ლიგატი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტერფის სახსრის ძირითადი ანატომიური ურთიერთობის შენარჩუნებაში.თუ წინა ტალოფიბულური ლიგატი დაზიანებულია, ტერფის სახსრის გადაადგილების უნარი მნიშვნელოვნად შემცირდება და ზიანი იქნება არანაკლებ ტერფის მოტეხილობისას.

როგორც წესი, ტერფის სახსრის მწვავე დაჭიმვა მოითხოვს რენტგენოგრაფიას, რათა გამოირიცხოს მოტეხილობა.მწვავე მარტივი ტერფის დაჭიმულობა მოტეხილობების გარეშე შეიძლება განიხილებოდეს კონსერვატიულად.

კონსერვატიული მკურნალობის ამჟამინდელი რეკომენდაციაა „პოლიციის“ პრინციპის დაცვა.რომელიც:

დაიცავი
გამოიყენეთ ბრეკეტები ტერფის სახსრების დასაცავად.დამცავი ხელსაწყოების მრავალი სახეობა არსებობს, იდეალური უნდა იყოს გასაბერი ტერფის ჩექმები, რომლებსაც კარგად შეუძლიათ დაზიანებული ტერფის დაცვა.

ოპტიმალური დატვირთვა
სახსრების სრული დაცვის წინაპირობით, სათანადო სიარული ხელს უწყობს დაჭიმვის აღდგენას.

ყინული
წაისვით ყინული ყოველ 2-3 საათში 15-20 წუთის განმავლობაში, დაზიანებიდან 48 საათის განმავლობაში ან შეშუპებამდე.

შეკუმშვა
შეკუმშვა ელასტიური ბაფთით რაც შეიძლება ადრე, დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში.ფრთხილად იყავით, რომ ძალიან მჭიდროდ არ შეკრათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გავლენას მოახდენს დაზარალებული ფეხის სისხლის მიწოდებაზე.

ამაღლება
შეინახეთ დაზიანებული ფეხი გულის დონეზე მაღლა, მჯდომარე თუ მწოლიარე, შეშუპების შემდგომი შესამსუბუქებლად.

ტერფის დაჭიმვიდან 6-8 კვირის შემდეგ რეკომენდებულია ართროსკოპიული მინიმალური ინვაზიური ტერფის ოპერაცია, თუ: მუდმივი ტკივილი და/ან სახსრის არასტაბილურობა ან განმეორებითი დაჭიმვა (ჩვეული ტერფის დაჭიმვა);მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) მიუთითებს ლიგატების ან ხრტილის დაზიანებაზე.

კონტუზია რბილი ქსოვილების ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა და ასევე ხშირია ყინულისა და თოვლის სპორტში, ძირითადად ბლაგვი ძალის ან მძიმე დარტყმის გამო.საერთო გამოვლინებები მოიცავს ადგილობრივ შეშუპებას და ტკივილს, კანზე სისხლჩაქცევებს და მძიმე ან თუნდაც კიდურების დისფუნქციას.

შემდეგ კონტუზიების პირველადი დახმარებისთვის, ყინულის კომპრესები დაუყოვნებლივ უნდა გაიკეთოთ მას შემდეგ, რაც მოძრაობა შემოიფარგლება შეშუპებისა და რბილი ქსოვილების სისხლდენის გასაკონტროლებლად.მცირე კონტუზიებს სჭირდება მხოლოდ ნაწილობრივი დამუხრუჭება, დასვენება და დაზიანებული კიდურის აწევა, ხოლო შეშუპება შეიძლება სწრაფად შემცირდეს და განიკურნოს.გარდა ზემოაღნიშნული მკურნალობისა მძიმე კონტუზიის დროს, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივი შეშუპების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება პერორალურად.

მოტეხილობები ხდება სამი ძირითადი მიზეზის გამო:
1. ძალა პირდაპირ მოქმედებს ძვლის გარკვეულ ნაწილზე და იწვევს ნაწილის მოტეხილობას, რასაც ხშირად თან ახლავს რბილი ქსოვილების სხვადასხვა ხარისხის დაზიანება.
2. არაპირდაპირი ძალადობის შემთხვევაში მოტეხილობა ხდება მანძილზე გრძივი გამტარობის, ბერკეტის ან ბრუნვის გზით.მაგალითად, როდესაც თხილამურებით სრიალის დროს ფეხი სიმაღლიდან ეცემა, სიმძიმის გამო ღერო მკვეთრად იხრება წინ, ხოლო ხერხემლის სხეულები გულმკერდის წელის შეერთებისას შეიძლება განიცდიან შეკუმშვას ან ადიდებულ მოტეხილობას.
3. სტრესული მოტეხილობები არის ძვლებზე მოქმედი ხანგრძლივი სტრესით გამოწვეული მოტეხილობები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც დაღლილობის მოტეხილობები.მოტეხილობების ყველაზე გავრცელებული გამოვლინებებია ტკივილი, შეშუპება, დეფორმაცია და კიდურის შეზღუდული მობილურობა.

ზოგადად რომ ვთქვათ, მოტეხილობები, რომლებიც წარმოიქმნება სპორტის დროს, არის დახურული მოტეხილობები და მიზანმიმართული გადაუდებელი მკურნალობა ძირითადად მოიცავს ფიქსაციას და ანალგეზიას.

ადექვატური ანალგეზია ასევე არის მწვავე მოტეხილობების მართვის მნიშვნელოვანი ღონისძიება.მოტეხილობების იმობილიზაცია, ყინულის პაკეტები, დაზიანებული კიდურის აწევა და ტკივილგამაყუჩებელი წამალი დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.პირველადი დახმარების გაწევის შემდეგ დაშავებული დროულად უნდა გადაიყვანონ საავადმყოფოში შემდგომი მკურნალობისთვის.

ზამთრის სპორტის სეზონზე ყველა უნდა იყოს სრულად მომზადებული და ყურადღება მიაქციოს უბედური შემთხვევებისა და ტრავმების თავიდან აცილებას.

თხილამურებით სრიალამდე საჭიროა პროფესიული სწავლება და მომზადება.ატარეთ თქვენთვის მორგებული პროფესიონალური დამცავი აღჭურვილობა, როგორიცაა მაჯის, იდაყვის, მუხლის და ბარძაყის ან ბარძაყის ბალიშები.თეძოს ბალიშები, ჩაფხუტები და ა.შ. დაიწყეთ ყველაზე ძირითადი მოძრაობებით და შეასრულეთ ეს ვარჯიში ეტაპობრივად.ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თხილამურებით სრიალამდე უნდა გაათბოთ და გაჭიმოთ.

ავტორისგან: ჰუანგ ვეი